പനി വന്നാൽ ഉടൻ പാരസെറ്റമോൾ കഴിക്കുന്നവർ ജാഗ്രതൈ ; അനന്തര ഫലം അപകടകരം

ചെറിയൊരു തലവേദന വന്നാല്‍ പോലും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാതെ പാരസെറ്റാമോള്‍ വാങ്ങിക്കഴിക്കുന്നവരാണ് മലയാളികള്‍. ചിലര്‍ സ്ട്രിപ്പുകണക്കിന് വാങ്ങി ഫസ്റ്റ് എയഡ് ബോക്‌സില്‍ സൂക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. മുന്‍പിന്‍ നോക്കാതെയുള്ള പാരസൈറ്റാമോള്‍ ഉപയോഗം കടുത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്നാണ് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നത്. പാരസെറ്റാമോള്‍ ഉപയോഗം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന അഞ്ച് അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നവിമുംബൈയിലെ അക്ഷ്‌ജ്യോത് ക്ലിനിക്കിലെ ക്രിട്ടികകല്‍ കെയര്‍ സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. അക്ഷയ് ചലാനി പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ:

കരളിന് ദോഷം: പാരസെറ്റാമോള്‍ ഗുളികകളുടെ കവറില്‍തന്നെ അവ കരളിന് ദോഷകരമാണെന്ന് രേഖപ്പെടുത്താറുണ്ട്. മൂന്ന് ഗ്രാമിലേറെ പാരസെറ്റാമോള്‍ ശരീരത്തിലെത്തിയാല്‍ കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കും. അപകടം ഒഴിവാക്കാന്‍ ഡോക്ടുടെ നിര്‍ദേശപ്രകാരം മാത്രം അതും നിര്‍ദേശിച്ച ഡോസില്‍ മാത്രമേ പാരസെറ്റാമോള്‍ കഴിക്കാവൂ.

ആമാശയ വീക്കം: പാരസെറ്റാമോളിറെ അളവുകൂടിയാല്‍ ദഹനക്കുറിവനും വയറുവീര്‍ക്കുനനതിനും കാരണമായേക്കാം. ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍ ഉടന്‍ ഡോകടറെ കാണണം

അലര്‍ജി: ശരീരത്തിലെ പലയിടത്തായി ചുവന്നുതുടുത്ത പാടുകളുണ്ടായേക്കാം.
ഉറക്കംതൂങ്ങല്‍: കരള്‍ അമിതാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നതുകൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണാവസ്ഥ, മറവി, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയവ ലക്ഷണങ്ങളും കണ്ടേക്കാം

കരള്‍രോഗം: പാരസെറ്റാമോളിന്റെ അളവുവീണ്ടും കൂടിയാല്‍ കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം പൂര്‍ണമായും നിലക്കുന്ന സ്ഥിതിവരാം. കരള്‍രോഗമുള്ളവര്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശമിലലാതെ ഒരു കാരണവശാലും പാരസെറ്റാമോള്‍ കഴിക്കരുത്. വൃക്കകേളയും ത കരാറിലാക്കാന്‍ കൂടിയ അളവിലുള്ള പാരസെറ്റാമോളിന് കഴിയും.

ക്യാന്‍സര്‍ കോശങ്ങളെ വേരോടെ നശിപ്പിക്കും ഈ പാനീയം ഇ മലയാളം വീഡിയോ

എത്ര പഴകിയ ക്യാന്‍സറിനേയും ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പാനീയം ഉണ്ട്. അതെന്താണെന്ന് നോക്കാംക്യാന്‍സര്‍ ഇന്ന് നാം കാണുന്ന മഹാവിപത്തുകളില്‍ ഒന്നാണ്. എത്രയൊക്കെ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം പുരോഗമിച്ചു എന്ന് പറഞ്ഞാലും കാന്‍സറിനെ പേടിയ്ക്കുന്നവരാണ് നമ്മളെല്ലവരും. ഇന്നത്തെ കാലത്താകട്ടെ ക്യാന്‍സര്‍ രോഗികളുടെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിച്ചു വരുന്നതായാണ് നാം കാണുന്നത്.

എന്നാല്‍ ക്യാന്‍സര്‍ ഇത്രയും വ്യാപകമാകാന്‍ കാരണം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതിയും എല്ലാമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഈ മഹാവിപത്തിനെ ഉന്‍മൂലനം ചെയ്യുക എന്നത് തന്നെയാണ് എല്ലാവരുടേയും ലക്ഷ്യവും. എത്ര പഴകിയ ക്യാന്‍സറിനേയും ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പാനീയം ഉണ്ട്.

ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങള്‍
നാല് കാരറ്റ, ഒരു കുക്കുമ്പര്‍, സെലറി, ഒരു ആപ്പിള്‍, അരമുറി നാരങ്ങ തൊലി കളഞ്ഞത് എന്നിവയാണ് ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങള്‍.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
ഇവയെല്ലാം കൂടി മിക്‌സിയില്‍ അടിച്ചെടുത്ത് ഐസ് ക്യൂബ്‌സ് ഇട്ട് കഴിയ്ക്കാം. വേണമെങ്കില്‍ അല്‍പം തേന്‍ കൂടി ചേര്‍ക്കാം. ദിവസവും രാവിലേയും രാത്രിയും ഈ പാനീയം കഴിയ്ക്കാം. ശരീരത്തില്‍ ക്യാന്‍സര്‍ കോശങ്ങള്‍ വളരുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അവയെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ക്യാന്‍സറിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കുക്കുമ്പര്‍
ഇവയുടെയെല്ലാം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ പല വിധത്തിലാണ് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത്. സ്ത്രീകളില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന സ്തനാര്‍ബുദവും പുരഷന്‍മാരിലെ പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ് ക്യാന്‍സറിനേയും നിഷ്‌കരുണം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ് കുക്കുമ്പര്‍. കുക്കുമ്പറ്റാസിന്‍സ് എന്ന വസ്തു കുക്കുമ്പര്‍ ഉത്പ്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതാണ് ക്യാന്‍സറിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത്.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍
തടി കുറയ്ക്കാന്‍ കഷ്ടപ്പെടുന്നവര്‍ക്കും ഉത്തമ പ്രതിവിധിയാണ് കുക്കുമ്പര്‍. ഇത് ജ്യൂസ് ആക്കി കഴിയ്ക്കുന്നതും വെറും വയറ്റില്‍ കുക്കുമ്പര്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതും തടി കുറയ്ക്കുന്നു.

ചര്‍മ്മത്തിലെ ക്യാന്‍സര്‍
പലപ്പോഴും ചര്‍മ്മത്തിലെ ക്യാന്‍സര്‍ പലരും അറിയാതെ പോകുന്നു. എന്നാല്‍ കുക്കുമ്പര്‍ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒഴിവാക്കാനാവാക്ക ഘടകമായി മാറുമ്പോള്‍ അത് ചര്‍മ്മത്തിലെ ക്യാന്‍സറിനെ തുടക്കത്തിലേ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഘടകങ്ങള്‍
പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ കെ വിറ്റാമിന്‍ എ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതൊരിക്കലും ക്യാന്‍സര്‍ കോശങ്ങളെ ശരീരത്തില്‍ വളരാന്‍ സമ്മതിയ്ക്കില്ല.

ആപ്പിളും കാരറ്റും
കുക്കുമ്പറിനോടൊപ്പം മറ്റ് ചേരുവകളും ആപ്പിളും കാരറ്റും കൂടി ചേരുമ്പോള്‍ അത് ഇരട്ടിഫലം നല്‍കുന്നു. ഏത് പഴകിയ ക്യാന്‍സറിനേയും ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഈ പാനീയം ശീലമാക്കാം.

മുടി പെട്ടെന്ന് തഴച്ചു വളരാൻ ഇത് ചെയ്യുക ഈ മലയാളം വീഡിയോ

മുടി നല്ല കട്ടിയും നീളമുള്ളതും ആകുന്നത് ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും സ്വപ്‌നമാണ്. മുടി നന്നായിട്ടിരുന്നാല്‍ തന്നെ പകുതി സൗന്ദര്യവും ആശ്വാസവും കിട്ടും. മുടി ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ആകര്‍ഷണ ഘടകമായതുകൊണ്ടു തന്നെ അതിനെ സംരക്ഷിച്ചു കാത്തു സൂക്ഷിക്കേണ്ട കടമ എല്ലാവര്‍ക്കുമുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ പോഷകമൂല്യങ്ങള്‍ കിട്ടിയാല്‍ മാത്രമേ മുടി തടിയോടെ തഴച്ചു വളരൂ.. അതിന് നിങ്ങള്‍ കെമിക്കല്‍ അടങ്ങിയ ക്രീമുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചിട്ടൊന്നും കാര്യമില്ല.

വീട്ടില്‍ നിന്നുള്ള ശരിയായ പരിചരണം മതി മുടിക്ക്. വീട്ടിലെ ചില പൊടിക്കൈകള്‍ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. അത് നിങ്ങളുടെ മുടിയെ വൃത്തിയുള്ളതും നീളമുള്ളതും തടിയുള്ളതും ആക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ടെന്‍ഷനും,മാനസിക പിരിമുറുക്കവും, ഹോര്‍മോണിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും, പോഷകാഹാരക്കുറവും, അലര്‍ജിയും, കെമിക്കല്‍ അടങ്ങിയ ക്രീമുകളും, പൊടിയുമൊക്കെയാണ് മുടിക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നത്.

മുടിയാണ് പെണ്ണിന് പകുതി സൗന്ദര്യം നല്‍കുക എന്നു കേട്ടിട്ടില്ലേ. അപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സൗന്ദര്യം വേണ്ടേ..എന്നാല്‍ ചില ടിപ്‌സുകള്‍ അറിയുക. വീട്ടില്‍ നിന്നു തന്നെ മുടിയെ സംരക്ഷിക്കൂ….

ഉള്ളി ജ്യൂസ്
ഉള്ളിയുടെ ജ്യൂസ് കൊണ്ട് മുടി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. ആഴ്ചയില്‍ ഒരു തവണ ചെയ്താല്‍ മതി. മൂന്നു മണിക്കൂറെങ്കിലും തേച്ച് വെക്കണം.

മുട്ട
പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ മുട്ട മുടിക്ക് തടിയും ശക്തിയും നല്‍കും. ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ട എടുക്കുക. നന്നായി അടിച്ചെടുത്തതിനുശേഷം മുടിയില്‍ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക. പത്ത് മിനിട്ടിനുശേഷം ചെറു ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാം. ഷാമ്പു ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി കളയാം. ആഴ്ചയില്‍ മൂന്നു തവണയെങ്കിലും ചെയ്യുക. മറ്റൊരു മാര്‍ഗം ഒരു മുട്ടയെടുത്ത് അതില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഏതെങ്കിലും എണ്ണ ചേര്‍ക്കുക. ഈ മിശ്രിതവും തലയില്‍ പുരട്ടാം.

തേങ്ങാപാല്‍
തേങ്ങാപാല്‍ ഉപയോഗിച്ച് മുടി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് മുടി കൊഴിഞ്ഞു പോകുന്നത് തടഞ്ഞു നിര്‍ത്തും.

നെല്ലിക്ക
കൂടിയ തോതില്‍ ആന്റിയോക്‌സിഡന്റും ആന്റി ബാക്ടീരിയയും അടങ്ങിയതാണ് നെല്ലിക്ക. ഇത് മുടിക്ക് അത്യുത്തമമാണ്. ഉണങ്ങിയ നെല്ലിക്ക വേവിച്ചെടുക്കുക. അതിലേക്ക് രണ്ട് ടീസ്പൂണ്‍ വെളിച്ചെണ്ണ ചേര്‍ക്കുക. രണ്ട് നന്നായി യോജിപ്പിച്ചതിനുശേഷം മുടിയില്‍ പുരട്ടാം. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ ഷാമ്പു ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി കളയാം. നിങ്ങളുടെ മുടി ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാം.

വേപ്പില
വേപ്പില മുടിക്ക് മികച്ച ആയുര്‍വ്വേദമാണ്. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ പലതാണ്. ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും തരുന്നു. വേപ്പിലയിട്ട് ചൂടാക്കിയ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തല കഴുകാം. ആഴ്ചയില്‍ ഒരു തവണ ചെയ്താല്‍ മതി

ഒലിവ് ഓയില്‍
കുളിക്കുന്നതിനു അരമണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് മുടിയില്‍ ഒലിവ് ഓയില്‍ തേക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മുടി കട്ടിയുള്ളതാക്കാന്‍ കഴിവുള്ളതാണ് ഒലിവ് ഓയില്‍. ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുമ്പോള്‍ മുടിയില്‍ ഒലിവ് ഓയില്‍ പുരട്ടുക. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ കഴുകി കളയുന്നതും ഉത്തമമാണ്. ഒലിവ് ഓയിലും തേനും ചേര്‍ത്ത മിശ്രിതം തലയില്‍ പുരട്ടി കുളിക്കുന്നതും മുടിക്ക് നല്ലതാണ്.

വെളിച്ചെണ്ണ
വെളിച്ചെണ്ണ തേച്ച് കുളിക്കുന്നതും പെട്ടെന്ന് മുടി വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ്. പ്രകൃതിദത്തമായി നിങ്ങളുടെ മുടിയെ സംരക്ഷിക്കൂ. വെളിച്ചെണ്ണ ചെറുതായി ചൂടാക്കി തലയില്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ ഗുണം നല്‍കുന്നത്.

ഉലുവ
ഉലുവ മികച്ച ഒരു കേശസംരക്ഷണോപാധിയാണ്. മുടി കൊഴിച്ചലിന് അത്യുത്തമ പരിഹാര മാര്‍ഗമാണിത്. രണ്ടോ മൂന്നോ ടീസ്പൂണ്‍ ഉലവ പേസ്റ്റ് തലയില്‍ തേച്ചു പിടിപ്പിക്കുക. അരമണിക്കൂറിനുശേഷം ചെറു ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കഴുകികളയാം.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ഓറഞ്ച് നിങ്ങളുടെ തലയിലെ താരനും എണ്ണമയവും ഇല്ലാതാക്കി മുടി തഴച്ചു വളരാന്‍ സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച് തൊലി കുഴമ്പു രൂപത്തിലാക്കി ഹെയര്‍ പാക്കായി ഉപയോഗിക്കാം. മറ്റൊരു മാര്‍ഗം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ആപ്പിള്‍ ജ്യൂസും ചേര്‍ത്ത മിശ്രിതം തലയില്‍ പുരട്ടാം. ആഴ്ചയില്‍ ഒരുതവണ ചെയ്യുക.

കറ്റാര്‍ വാഴ
മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച വഴിയാണ് കറ്റാര്‍ വാഴ. കറ്റാര്‍ വഴയുടെ പശ മുടിയില്‍ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കാം. അരമണിക്കൂറിനുശേഷം ചെറു ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കഴുകികളയാം.

അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ എന്ന ഒരുതരം പഴവും ഏത്തപ്പഴവും കൊണ്ട് പേസ്റ്റ് ആക്കാം. ഇത് മുടിയുടെ കട്ടി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും. അരമണിക്കൂര്‍ വെച്ചതിനുശേഷം ഷാമ്പു ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി കളയാം.

പല്ലു തേയ്ക്കാതെ വെള്ളം കുടിയ്ക്കൂ, കാരണം ഇ മലയാളം വീഡിയോ

രോഗങ്ങള്‍ മാറുന്നതിന് ഏതെല്ലാം വിധത്തിലാണ് വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കേണ്ടതെന്നും പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ചുമറിയൂ, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു വെറുംവയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണെന്ന കാര്യം എല്ലാവര്‍ക്കും അറിയുന്നതായിരിയ്ക്കും. പലരും ചെയ്യുന്ന കാര്യവുമാണിത്. ചിലര്‍ ചൂടുവെള്ളം കുടിയ്ക്കും, ചിലര്‍ ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളവും.

എന്നാല്‍ വെറുംവയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതിനും ചില വിധികളുണ്ട്, ചില രോഗങ്ങള്‍ മാറുന്നതിന് പ്രത്യേക രീതിയില്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുകയും വേണം. ഏതെല്ലാം വിധത്തിലാണ് വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കേണ്ടതെന്നും ഇതിന്റെ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ചുമറിയൂ,

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന്‍ 4 160 എംഎല്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക.പല്ലു തേയ്ക്കുന്നതിനു മുന്‍പു തന്നെ വെള്ളം കുടിയ്ക്കണം. പിന്നീട് 40-45 മിനിറ്റു നേരത്തേയ്ക്ക് ഒന്നും കുടിയ്ക്കുകയോ കഴിയ്ക്കുകയോ അരുത്.

പിന്നീട് സാധാരണ പോലെ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാം, കുടിയ്ക്കാം.ഭക്ഷണശേഷം 2 മണിക്കൂര്‍ നേരത്തേയ്ക്ക് ഒന്നും കഴിയ്ക്കരുത്. 4 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഓരോ ദിവസവും കുടിയ്ക്കുക. പിന്നീട് ഓരോ ഗ്ലാസ് വീതം കൂട്ടിക്കൊണ്ടു വരിക, ഓരോ ദിവസവും.മുകളില്‍ പറഞ്ഞ പ്രകാരം 10 ദിവസം വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ ഗ്യാസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മാറും.

10 ദിവസം വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ മലബന്ധം മാറും.30 ദിവസം വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ പ്രമേഹം മാറും.ബിപിയ്ക്കും 30 ദിവസം ഇതേ രീതിയില്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക.ടിബി അഥവാ ക്ഷയമെങ്കില്‍ 90 ദിവസം അടുപ്പിച്ച് ഇതേ രീതിയില്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കണം.

വാതമുള്ളവര്‍ ഇതു തുടങ്ങുന്ന ആഴ്ചയില്‍ ആദ്യ മൂന്നു ദിവസം ഇതേ രീതിയില്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. പിന്നീട് അടുത്തയാഴ്ച മുതല്‍ ദിവസവും കുടിയ്ക്കുക. ഈ രീതിയില്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുമ്പോള്‍ യാതൊരുവിധ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുമുണ്ടാകില്ല. മാത്രമല്ല, നല്ല ചര്‍മത്തിനും ഊര്‍ജത്തിനും തടി കുറയുന്നതിനുമെല്ലാം ഇത് ഏറെ നല്ലതുമാണ്.

മുഖത്ത് സ്ഥിരമായി സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്

ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ പുരുഷനും സ്ത്രീയും എന്ന വ്യത്യാസം ഇന്നത്തെ കാലത്ത് നമുക്ക് കാണാന്‍ കഴിയില്ല. കാരണം സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളേക്കാള്‍ ഒരു പടി മുന്നില്‍ തന്നെയാണ് പുരുഷന്‍മാരുടെ സ്ഥാനം.എന്നാല്‍ ചില ദ്രോഹങ്ങള്‍ ശരീരത്തോട് പുരുഷന്‍മാര്‍ ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഇവ പലപ്പോഴും തിരുത്താന്‍ കഴിയാത്തവയായിരിക്കും. നിറവും തിളക്കവും സ്ത്രീകളെ പോലെ തന്നെ പുരുഷന്‍മാരും ആഗ്രഹിക്കുന്നവയാണ്. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും ഇതിനെ പ്രശ്‌നത്തിലാക്കുന്നത് പുരുഷന്‍മാരുടെ തന്നെ ചില ചെയ്തികളാണ് ഇവ എന്തൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം.

സൗന്ദര്യ വര്‍ദ്ധക വസ്തുക്കള്‍
സൗന്ദര്യ വര്‍ദ്ധക വസ്തുക്കള്‍ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മടി പലപ്പോഴും പുരുഷന്‍മാരുടെ സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തില്‍ വില്ലനായി നില്‍ക്കാറുണ്ട്. ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒരു പ്രൊഡക്ട് തന്നെ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കാതെ മാറി മാറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ചര്‍മ്മത്തിന്റെ സ്വഭാവം
ഏത് തരത്തിലുള്ള ചര്‍മ്മമാണ് അവനവന്റേതെന്ന് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. ഇത് പലപ്പോഴും പല വിധത്തിലുള്ള സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത് സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തില്‍ വലിയൊരു വെല്ലുവിളിയാണ് പുരുഷന്‍മാരില്‍ ഉയര്‍ത്തുന്നത്. ഏത് തരത്തിലുള്ള ചര്‍മ്മമാണ് എന്നറിഞ്ഞാല്‍ മാത്രമേ സൗന്ദര്യസംരക്ഷണം ഏത് രീതിയില്‍ വേണം എന്ന് തീരുമാനിയ്ക്കാന്‍ പാടുള്ളൂ.

വീര്യം കൂടിയ സോപ്പ്
വീര്യം കൂടിയ സോപ്പ്, ബോഡി വാഷ് ലോഷനുകള്‍ എന്നിവയും അണുബാധയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണമാണ്. വീര്യം കുറഞ്ഞ ഉല്‍പന്നങ്ങള്‍ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാം.

സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗം
സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗമാണ് മറ്റൊന്ന്. സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ മടിയുള്ളവരാണ് നല്ലൊരു വിഭാഗം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പലപ്പോഴും ഇത് മുഖത്തും ശരീരത്തും കറുത്ത പാടുകളും പുള്ളികളും ഉണ്ടാക്കാന്‍ കാരണമാകും.

മോയ്‌സ്ചുറൈസര്‍
മോയ്‌സ്ചുറൈസര്‍ ഉപയോഗം പലരുടേയും നിഖണ്ഡുവില്‍ പോലും ഇല്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ചര്‍മ്മം വരണ്ടതാകാനും കൂടാതെ മറ്റു പല ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

അറിവില്ലായ്മ
കോസ്‌മെറ്റിക്കുകളെ കുറിച്ച് അറിവില്ലാത്തതാണ് മറ്റൊന്ന്. ഇത് പലപ്പോഴും പ വിധത്തിലുള്ള ഉത്പ്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

ഷേവ് ചെയ്യുന്നത്
ഷേവ് ചെയ്യുന്ന കാര്യത്തില്‍ പോലും പലപ്പോഴും പലര്‍ക്കും ശ്രദ്ധ ഉണ്ടാവില്ല. ഡ്രൈ സ്‌കിന്‍ ആയിരിക്കുമ്പോള്‍ ഷേവ് ചെയ്യുന്നത് നെഗറ്റീവ് ഫലമാണ് ഉണ്ടാക്കുക.

കൈകള്‍ സുന്ദരമാകാന്‍
എങ്ങനെയെങ്കിലും മതി എന്ന് വിചാരിയ്ക്കുന്നവര്‍ക്ക് യാതൊരു വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും ഇല്ല. എന്നാല്‍ കൈകളുടെ വരെ സൗന്ദര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവര്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനനുസൃതമായ ക്രീമും മറ്റ് ലേപനങ്ങളുടേയും ഉപയോഗം അറിഞ്ഞിരിയ്ക്കണം. ഇ മലയാളം വീഡിയോ കാണുക ഷെയർ ചെയ്യുക

മുഖം വെളുപ്പിക്കാൻ ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിനു മുന്‍പ്‌ ഇതൊന്നു പരീക്ഷിക്കുക ..

മുഖം വെളുപ്പിക്കാന്‍ പെടാപാട് പെടുന്നവരാണ് നമ്മളെല്ലാവരും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കണ്ണില്‍ കണ്ട ക്രീമുകളെല്ലാം വാരിത്തേച്ച് വെളുക്കാന്‍ തേച്ചത് പാണ്ടാവുന്നതും നമുക്ക് പുത്തരിയല്ല. മാത്രമല്ല ബ്യൂട്ടി പാര്‍ലറുകളില്‍ കയറിയിറങ്ങി സമയം കളയുന്നവരും നമുക്കിടയില്‍ ചുരുക്കമല്ല.

മുഖം വെളുപ്പിക്കാൻ മാർക്കറ്റിൽ കിട്ടുന്ന കെമിക്കലുകളെല്ലാം, പറയുന്ന വില കൊടുത്ത് വാങ്ങിത്തേച്ച്‌ നേരം വെളുക്കുന്നതും നോക്കി കാത്തിരിക്കുന്നുന്നവരാണ് നമ്മൾ മലയാളികൾ. വെളുക്കാൻ നാച്യുറലും അധികം പണച്ചിലവില്ലാത്തതുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നിരിക്കെ ഇത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് പോകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

തക്കാളി നീര് ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തിന്റെ നിറം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ചില വഴികളുണ്ട്. തേനും തക്കാളി നീരും മിക്‌സ് ചെയ്ത് മുഖത്ത് മൂന്ന് മിനിട്ട് മസ്സാജ് ചെയ്യുക. വിറ്റാമിന്‍ സിയും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തില്‍ തക്കാളി മു്ന്നില്‍ ത്‌ന്നെയാണ്.

മുള്‍ട്ടാണി മിട്ടി മുഖസൗന്ദര്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കാല്‍ക്കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ രണ്ട് ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ റോസ് വാട്ടറും ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ മുള്‍ട്ടാണി മിട്ടിയും മിക്‌സ് ചെയ്ത് മുഖ്തത് പുരട്ടുക. അഞ്ച് മിനിട്ടിനു ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകുക.

പപ്പായ ആരോഗ്യ കാര്യത്തില്‍ മുന്‍പിലാണ്. സൗന്ദര്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും അല്‍പം മുന്‍പിലാണ്. വിറ്റാമിന്‍ എയും വിറ്റാമിന്‍ സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് ഇതിനെ മറ്റു പഴങ്ങളില്‍ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത്. റോസ് വാട്ടറില്‍ പപ്പായ പള്‍പ്പ് മിക്‌സ് ചെയ്ത് മുഖത്ത് പുരട്ടുക. അഞ്ച് മിനിട്ടിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയുക.

മുഖത്ത് ആവി പിടിയ്ക്കുക മുഖത്ത് ആവി പിടിയ്ക്കുന്നത് മുഖത്തെ മൃതകോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആഴ്ചയില്‍ രണ്ട് പ്രാവശ്യമെങ്കിലും മുഖത്ത് ആവി പിടിയ്ക്കുക. ഇത് മുഖം തിളങ്ങാന്‍ സഹായിക്കും. തക്കാളി നീര് തക്കാളി നീര് ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തിന്റെ നിറം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ചില വഴികളുണ്ട്. തേനും തക്കാളി നീരും മിക്‌സ് ചെയ്ത് മുഖത്ത് മൂന്ന് മിനിട്ട് മസ്സാജ് ചെയ്യുക. വിറ്റാമിന്‍ സിയും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തില്‍ തക്കാളി മു്ന്നില്‍ ത്‌ന്നെയാണ്.

ഇങ്ങനെ നെല്ലിക്ക ഒരാഴ്ച കഴിച്ചാല്‍ ശരീരത്തില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റം

ഇന്ത്യന്‍ ഗൂസ്ബറി എന്ന വിളിപ്പേരില്‍ അറിയപ്പെടുന്ന നെല്ലിക്ക ഒരു മഹാസംഭവം തന്നെയാണ്. ദിവസവും ഒരു നെല്ലിക്ക കഴിക്കാന്‍ അമിത പണച്ചെലവോ സമയ നഷ്ടമോ ഇല്ല. എന്നാല്‍ ഇതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ എണ്ണിയാല്‍ തീരുകയുമില്ല. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗമാണ് ദിവസവും നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത്.വിറ്റാമിന്‍ സി, ആന്റെിഓക്‌സിഡന്റെ്, ഫൈബര്‍, മിനറല്‍സ്, കാല്‍ഷ്യം എന്നിവാല്‍ സമ്പന്നമാണ് നെല്ലിക്ക. സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കും. ഒരു നെല്ലിക്ക ദിവസവും കഴിച്ചാല്‍ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍.

ആമാശയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം സുഖമമാക്കുന്നു. ഒപ്പം കരള്‍, തലച്ചോര്‍, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, എന്നിവയുടെ പ്രവര്‍ത്തനള്‍ മികച്ചതാക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സി യാല്‍ സമൃദ്ധമാണ് നെല്ലിക്ക. നെല്ലിക്ക നീരില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാല്‍ കാഴ്ച ശക്തി വര്‍ധിക്കും. ആര്‍ത്തവ ക്രമക്കേടുകള്‍ക്ക് പരിഹാരമായി സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക.പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇന്‍സുലിന്‍ ഉല്‍പാദനം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും നെല്ലിക്കാ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുക

നെല്ലിക്കയില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള ഫൈബര്‍ നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രക്രീയ സുഖമമാക്കുന്നു. ഹൃദയധമനികളുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാന്‍ നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കഴിയുന്നു. മാത്രമല്ല സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിച്ചാല്‍ ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.

നെല്ലിക്കയിലുള്ള ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റെുകള്‍ ചര്‍മ്മം പ്രായമാകുന്നതില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും നെല്ലിക്ക ജൂസിനൊപ്പം ഇഞ്ചി ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് തൊണ്ടയുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കും. സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല്‍ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ബലം വര്‍ധിക്കും.
ഓര്‍മ്മക്കുറവുള്ളവര്‍ സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക. ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ധിക്കും. സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ധിപ്പിച്ച് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു

വായിലുണ്ടാകുന്ന അള്‍സറിന് പരിഹാരമായ നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക. ദിവസവും രാവിലെ ഒരുഗ്ലാസ്സ് നെല്ലിക്ക ജൂസ് കഴിക്കുന്നത് വാതരോഗങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാകും. ശരീരത്തിലെ അഴുക്കുകള്‍ പുറന്തള്ളി ശരീരശുദ്ധിവരുത്താന്‍ നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കഴിയും.
ആസ്മയും ബ്രോങ്കയിറ്റിസും മാറാന്‍ സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക. സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല്‍ മലബന്ധവും പൈയില്‍സും മാറും.
രക്തശുദ്ധി വരുത്തനായി സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കാം.

അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികള്‍ ശരീരത്തില്‍ ഏല്‍പ്പിക്കുന്ന ക്ഷതങ്ങള്‍ പരിഹരിച്ച് ശരീര താപനില നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താന്‍ നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും.

മുഖത്തിന്റെ തിളക്കം വര്‍ധിക്കാന്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്ത നെല്ലിക്കാജൂസ് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുക. ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ വര്‍ധിക്കാന്‍ നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക. ഇത് വിളര്‍ച്ച മാറാന്‍ സഹായിക്കും. മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിച്ച് മുടി കൊഴിച്ചില്‍ മാറാന്‍ സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക. കണ്ണിന്റെ തിളക്കം വര്‍ധിപ്പിച്ച് കാഴ്ച ശക്തി കൂടാന്‍ സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക.മാനാസികാരോഗ്യം വര്‍ധിക്കാന്‍ സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക.

പൊഴിഞ്ഞ ഓരോ സുഷിരത്തിലും വീണ്ടും മുടി കിളിർക്കാന്‍ വൈദ്യരുടെ ഒറ്റമൂലി

മുടികൊഴിച്ചിന് ആണ്‍പെണ്‍ഭേദമില്ല. ഏതു പ്രായത്തിലും എപ്പോള്‍ വേണമെങ്കിലും വരാം.മുടികൊഴിയുന്നതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മ മുതല്‍ താരന്‍ വരെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍. ഇവയ്ക്കു പരിഹാരവുമുണ്ട്. ആയുര്‍വേദം മുടികൊഴിച്ചിലിന് പല പ്രതിവിധികള്‍ നിര്‍ദേശിയ്ക്കുന്നുണ്ട്. ഇതെക്കുറിച്ചു കൂടുതലറിയൂ

മൈലാഞ്ചി ഇല അരച്ച് ഉണക്കിയെടുത്ത പൊടി വെളിച്ചെണ്ണയില്‍ ചേര്‍ത്ത് കാച്ചി ദിവസവും തലയില്‍ തേക്കാം.ബദാം എണ്ണയും നെല്ലിക്കാ നീരും ചേര്‍ത്ത മിശ്രിതം തലയോട്ടില്‍ നന്നായി തേച്ച് പിടിപ്പിക്കാം.വെളുത്തുള്ളി നിത്യവും കഴിക്കുന്നതും മുടികൊഴിച്ചില്‍ തടയും.

ഒരുപിടി കൂവളത്തില, കുറുന്തോട്ടിയില, ചെമ്പരത്തിയില എന്നിവ അരച്ച് തലയില്‍ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കാം.കറ്റാര്‍വാഴയുടെ ജെല്‍ തലയില്‍ പുരട്ടി അരമണിക്കൂര്‍ വയ്ക്കാം.കരിംജീരകം പൊടിച്ചെടുത്ത് വെളിച്ചെണ്ണയിലിട്ട് കാച്ചി തേക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.അശ്വഗന്ധചൂര്‍ണ്ണം പാലില്‍ ചേര്‍ത്ത് എന്നും കുടിക്കുക.

മുടിയുടെ സൗന്ദര്യത്തെ കുറിച്ചും സംരക്ഷണത്തെ കുറിച്ചും ബോധവാന്‍മാരാവാത്തവര്‍ വളരെ ചുരുക്കമായിരിക്കും. ഒരു മനുഷ്യന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമായി മുടിയെ കണക്കാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും മാറിയ ജീവിത സാഹചര്യവും ഭക്ഷണ ക്രമത്തിലെ മാറ്റവും മറ്റ് രോഗങ്ങളെ പോലെ തന്നെ തലമുടിക്കും ഏറെ ദോഷം ചെയ്യാന്‍ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇതില്‍ പ്രധാന പ്രശ്‌നം മുടികൊഴിച്ചില്‍ തന്നെയാണ്. പ്രായഭേദമന്യേ മുടികൊഴിച്ചില്‍ ഒരു സര്‍വസാധാരണ പ്രശ്‌നമായി തന്നെയാണ് ഓരോരുത്തരിലും അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ എങ്ങനെ ഇതിനെ പരിഹരിക്കാം ഈ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോഹനന്‍ വൈദ്യര്‍ക്കു പറയാനുള്ളത് എന്താണ് എന്ന് നോക്കാം അതിനായി താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന വീഡിയോ കാണുക .

ചെറുപ്പം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം ? ഈ വീഡിയോയില്‍ പറയുന്നത് ചെയ്‌താല്‍ മതി

യുവത്വം. ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ കാലം. ചർമസൗന്ദര്യം, ശരീരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നെസ്, മാനസികമായ ഉണർവും ഊർജവും പ്രസന്നതയും.. ഇതെല്ലാം ഒന്നു ചേർന്നതാണ് യുവത്വം.

പക്ഷേ, യൗവനത്തിന്റെ പ്രസരിപ്പിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നമ്മളാരും തന്നെ അതിന്റെ മൂല്യം തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. തെറ്റായ ജീവിതശൈലികൾ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ചെറുപ്പത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. അതേ സമയം, ഒന്നു മനസുവച്ചാൽ യൗവനം അതിന്റെ ഊർജസ്വലതയോടെ ദീർഘകാലം കാത്തു സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. 30—കളുടെ ചെറുപ്പം നാൽപതുകളിലും നിലനിർത്താം. യുവത്വത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ട്.

ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന സൂപ്പർ ഫൂഡ്സിന്റെ പാചകം തൊട്ട്, വ്യായാമം ശീലമാക്കൽ, മെഡിറ്റേഷൻ, ശരിയായ വിശ്രമം, മനസിനെ ഉണർത്തുന്ന യാത്രകൾ, നല്ല സൗഹൃദങ്ങൾ, സമ്മർദങ്ങളെ അകറ്റൽ…. ഇങ്ങനെ പലതും. വിദേശയാത്ര പോകുന്നതുതൊട്ട് വെറുതെ മുറ്റത്തെ പൂന്തോട്ടത്തിലൂടെ നടക്കുന്നതു വരെ… മോണിങ് വാക്ക് തൊട്ട്, ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഹോബിക്കായി നേരം നീക്കിവയ്ക്കുന്നതു വരെ. പ്രായത്തെ ചെറുക്കാനും യൗവനത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിത്യജീവിതത്തിൽ പാലിച്ചു നോക്കൂ. വെറും ആറുമാസം കൊണ്ട് പോലും മറ്റുള്ളവർ പറയും— നിങ്ങളിപ്പോൾ എത്രമാത്രം ചെറുപ്പമായിരിക്കുന്നു! എന്ന്.

ഈ സൂപ്പർ ഫൂഡ്സ് ശീലമാക്കുക

ആഹാരത്തിന് മാജിക്കുകൾ തന്നെ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. പ്രായത്തിന്റെ മാറ്റങ്ങൾക്കെതിരെ ശരീരത്തിന് സംരക്ഷണമേകുന്ന നിരവധി ആഹാരവസ്തുക്കളുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പടിയാതിരിക്കാൻ കാലറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. എപ്പോഴും നമുക്ക് വയർ നിറഞ്ഞുവെന്നു തോന്നുംവരെ കഴിക്കാതിരിക്കുക.

ആന്റി ഓക്സിഡന്റ്സ് അടങ്ങിയ ആഹാരമാണ് ശരീരത്തിനു യുവത്വം നൽകുന്നത്. കടുംനിറമുള്ള പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ആന്റി ഓക്സിഡന്റ്സ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പല നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉദാ: ആപ്പിൾ, പപ്പായ, ഓറഞ്ച്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മുന്തിരി, മാമ്പഴം, കാപ്സിക്കം… ഇങ്ങനെ. റെയിൻബോ ഫൂഡ് എന്നാണ് ഈ ആഹാരരീതി അറിയപ്പെടുന്നത്.

വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ ആഹാരം ചർമത്തിലെ പിഗ്മെന്റേഷനെ (കറുത്ത പാടുകൾ) തടയുന്നു. സിട്രസ്, ഫ്രൂട്ടിൽ വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലൈം ജ്യൂസ് നിത്യവും കുടിക്കുക. ഒരു നെല്ലിക്ക നിത്യേന കഴിക്കുക. ദിവസം കുറഞ്ഞത് എട്ടു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം ഒരിക്കലും കുറഞ്ഞുപോവരുത്.

ഗ്രീൻ ടീ നിത്യവും രാവിലെ കുടിക്കുക. ജപ്പാൻകാരുടെയും ചൈനക്കാരുടെയും ആരോഗ്യരഹസ്യം അവർ നിത്യവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളുടെ നില ഉയരുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയിൽ നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞു ചേർത്തു കുടിച്ചാൽ കൂടുതൽ നന്ന്.

വെളുത്തുള്ളി ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തുകയോ രണ്ടു മൂന്ന് അല്ലികൾ ചവച്ചു തിന്നുകയോ ചെയ്യുന്നതോ നല്ലതാണ്. വെളുത്തുള്ളി രോഗപ്രതിരോധശക്തി പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. റെഡ് വൈൻ പ്രായത്തെ ചെറുക്കാൻ നല്ലതാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ. ആഹാരം ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ തയാറാക്കുന്ന മുന്തിരിവൈൻ ദിവസം 15 മില്ലി ഒരു മരുന്നു പോലെ കഴിച്ചാൽ ഗുണം ചെയ്യും.

കഴിയുന്നതും ഫ്രഷ് ആയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ഇവയിലെ കീടനാശിനിയുടെ അംശങ്ങൾ കളയാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിലിട്ടു വയ്ക്കണം. ടാപ്പിനടിയിൽ പിടിച്ച് നന്നായി കഴുകണം. നട്സ് (ബദാം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, നിലക്കടല തുടങ്ങിയവ) നിത്യഭക്ഷണത്തിലുൾപ്പെടുത്തുക. നട്സിലെ കൊഴുപ്പ് ചർമത്തിലെ കൊളാജൻ അയഞ്ഞു പോകാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു വലിയ സ്പൂൺ (30 ഗ്രാം) നട്സ് കഴിക്കുക.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ആഹാരങ്ങളുണ്ട്. വൈറ്റ് പോയ്സൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര, ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ (വനസ്പതി പോലുള്ള എണ്ണകൾ) ഇവ കൊണ്ടു തയാറാക്കുന്ന ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ, സോസുകൾ തുടങ്ങിയവ. പ്രായത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാന്ത്രിക ആഹാരമാണ് ബ്രൊക്കോളി. ഇത് മനസിന് നല്ല മൂഡ് നൽകും.

ആഴ്ചയിൽ ഏതെങ്കിലും മൂന്ന് നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. (ഉദാ: മുന്തിരി, പപ്പായ, മാതളം….ഇങ്ങനെ പല നിറങ്ങൾ നോക്കി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.) ഹോൾ വീറ്റ് ആഹാരങ്ങളിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വീറ്റ് ജെം ചർമത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഗോതമ്പുപൊടി, ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയവ വാങ്ങുമ്പോൾ ഹോൾ വീറ്റ് നോക്കി വാങ്ങുക.

സാലഡ്സ്, സൂപ്പ്സ് ഇതു മാത്രമായാൽ പ്രോട്ടീനിന്റെ അളവു കുറയും. പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ പാട നീക്കിയ പാൽ, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി, സോയാബീൻ ഇവ കഴിക്കുക.ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ മത്സ്യം (അയല, മത്തി, ട്യൂണ) ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസമെങ്കിലും സമൃദ്ധമായി ഭക്ഷണത്തിലുൾപ്പെടുത്തുക. ഒലിവ് ഓയിലിലും ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉണ്ട്.

ചർമത്തിനു വേണം സംരക്ഷണം

പ്രായത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ചർമസംരക്ഷണം ഇരുപതുകളുട അവസാനം തന്നെ ചെയ്തു തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം ഈ പ്രായത്തിൽ തന്നെ ചർമത്തിനു പ്രായമേറുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും. ചുളിവുകൾ, ചർമത്തിൽ വരൾച്ച, കറുത്തപാടുകൾ മുതലായവ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു തുടങ്ങുന്നു.

ചർമസംരക്ഷണത്തിന് അടിസ്ഥാനമായത് നാലു കാര്യങ്ങളാണ്. ക്ലെൻസിങ്, ടോണിങ്, മോയിസ്ചറൈസിങ്, സൺപ്രൊട്ടക്ഷൻ. ഇതു നിത്യവും ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ചർമത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ചു വേണം ഇതിനുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. ചർമം എണ്ണമയമുള്ളതാണോ അല്ലാത്തതാണോ എന്നു നോക്കി ഏറ്റവും വിശ്വാസ്യതയുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ക്ലെൻസിങ് ചർമത്തിലെ അഴുക്ക് നീക്കുന്നു. ഫെയ്സ് വാഷോ ക്ലെൻസിങ് മിൽക്കോ ഉപയോഗിച്ച് ചർമം വൃത്തിയാക്കുക. ഒരിക്കലും മുഖചർമം അമർത്തി തുടയ്ക്കരുത്. ടോണിങ്ങിനുള്ള ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. അതിനാൽ വരണ്ട ചർമമാണെങ്കിൽ സ്കിൻ ടോണർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. കുളികഴിഞ്ഞ് മോയിസ്ചറൈസിങ് ക്രീം ദേഹം മുഴുവനും പുരട്ടുക. കറ്റാർവാഴ (ആലോവേര) അടങ്ങിയ ക്രീമുകളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ക്രീം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് പ്രായമാകുന്നതിനെ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനകാര്യം. രാവിലെ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടിയ ശേഷം സൺ സ്ക്രീൻ തേയ്ക്കുക. മുഖം, കഴുത്ത്, കൈകൾ… ഇങ്ങനെ വെയിലേൽക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിലെല്ലാം സൺ സ്ക്രീൻ പുരട്ടണം. എസ് പി എഫ് 30 എങ്കിലും അടങ്ങിയ ക്രീമാവണം. മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ജെൽ ബേസ്ഡ് (വാട്ടർ ബേസ്ഡ്) സൺ സ്ക്രീൻ വേണം ഉപയോഗിക്കാൻ. 2—3 മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ ക്രീം പുരട്ടണം. സൺസ്ക്രീൻ തേച്ച ശേഷമേ മേക്കപ്പ് ചെയ്യാവൂ.

കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുന്നത് കൈകളുടെ മോയിസ്ചറൈസേഷൻ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. എപ്പോൾ കൈ കഴുകിയാലും കൈകളിൽ മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക.

കൺതടങ്ങളിലെ കറുപ്പാണ് പ്രായത്തിന്റെ അടയാളം. കറുപ്പ് വരാൻ കാരണമെന്താണെന്ന് കണ്ടുപിടിച്ച് അതു പരിഹരിക്കണം. ജനിതകകാരണം, ഉറക്കക്കുറവ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ്…. പല കാരണങ്ങളാൽ കറുപ്പ് വരാം. കൺതടങ്ങളിലെ കറുപ്പകറ്റാൻ ചില സംരക്ഷണമാർഗങ്ങളുണ്്. കണ്ണുകൾ അടച്ച് മുകളിൽ നനച്ച ടീ ബാഗ് വച്ച് 10 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. വെള്ളരിക്കാനീര് പുരട്ടുക. വൈറ്റമിൻ ഇ അടങ്ങിയ അണ്ടർ എക്രെീമോ ബദാം ഓയിലോ വൈറ്റമിൻ ഇ ഗുളിക പൊടിച്ചത് ബദാംഓയിലിൽ ചാലിച്ചതോ പുരട്ടുക.

ആഴ്ചയിൽ 2 ദിവസം എണ്ണതേച്ചു കുളിക്കുക.രാത്രി കിടക്കും മുമ്പ് കൈകളും പാദങ്ങളും വൃത്തിയാക്കി കഴുകി തുടച്ച് ആന്റി റിങ്കിൾ ക്രീം പുരട്ടുക.ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ പലതരം പഴങ്ങൾ അരിഞ്ഞ് മിക്സിയിലരച്ച് മുഖത്ത് 20 മിനിറ്റ് നേരം ഫേസ്പാക്ക് ഇടുക. മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഫ്രൂട്ട് ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നതു നല്ലതാണ്.

പ്രായം കൂടുന്തോറും മുഖത്തെ ചർമത്തിന്റെ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പ് കൂടും. കഴുത്തിന് കറുപ്പേറും. ഇതിനെല്ലാമെതിരേ ഇരുപതുകളുടെ അവസാനം തൊട്ടേ സംരക്ഷണം നൽകിത്തുടങ്ങിയാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വളരെ വൈകിക്കാൻ കഴിയും.

വ്യായാമം ചെയ്യൂ, സ്മാർട്ട് ആവൂ

യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും പ്രധാനമായ 3 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ബോഡി ഷേപ്പ് നിലനിർത്തുക.
കുടവയർ ചാടാതെ നോക്കുക.
മുഖത്തിന് പ്രായമേറുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ മുഖ്യവ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ മസിലുകൾക്കും ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമമില്ലാതായാൽ മസിലുകൾ അയഞ്ഞ് വേഗം വാർധക്യത്തിനു കീഴ്പെടും. വ്യായാമം മനസിനു ഗുണം ചെയ്യും. ഈ സമയത്ത് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന എൻഡോർഫിൻ ഹോർമോണുകൾ ഉന്മേഷം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. 25—30 വയസു തൊട്ടേ ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക.

വ്യായാമം രണ്ടു തരത്തിലാണ്. 1. കാർഡിയോ വാസ്കുലർ വ്യായാമം (എയറോബിക് വ്യായാമം). 2. മസിൽ സ്ട്രെങ്തനിങ് വ്യായാമം (അനെയറോബിക് വ്യായാമം). ഈ രണ്ടുതരം വ്യായാമങ്ങളും ശരീരത്തിന് വേണം.

ആഴ്ചയിൽ 3—5 ദിവസം വരെ നടപ്പ്, ജോഗിങ് തുടങ്ങിയവ അരമണിക്കൂർ നേരം ചെയ്യുക. പ്രായമേറുന്തോറും ഹൃദയത്തിന്റെ പേശികൾക്ക് ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നു. നടപ്പ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ശക്തി കൂട്ടാം.

മസിൽ സ്ട്രെങ്തനിങ് വ്യായാമങ്ങളും അരമണിക്കൂർ നേരം ചെയ്യണം. ഇത് ആദ്യം ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ പോയി വിദഗ്ധരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ചെയ്തു തുടങ്ങുക. കുടവയർ മാറാൻ വയറിന്റെ മസിലുകൾക്കു വേണ്ടിയുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശമനുസരിച്ച് ദിവസവും ചെയ്യണം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉടനെ കിടക്കരുത്. രണ്ടുമണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിഞ്ഞേ കിടക്കാവൂ.

പ്രായമേറുന്നത് പെട്ടെന്ന് പ്രതിഫലിക്കുന്നത് മുഖത്താണ്. പേശികൾ അയഞ്ഞു തൂങ്ങുക. കണ്ണുകൾക്കു താഴെ കറുപ്പ്, ഇരട്ടത്താടി….ഇതെല്ലാം വരുന്നു. പതിവായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ മുഖപേശികൾക്ക് ബലം നൽകിയാൽ ഇത് ഒരു പരിധി വരെ തടയാം. മുഖത്തെ രക്തയോട്ടം കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.

നന്നായി ചിരിക്കാനുള്ള ഒരു സന്ദർഭവും പാഴാക്കരുത്. പൊട്ടിച്ചിരി മുഖത്തെ പേശികൾക്ക് നല്ല വ്യായാമമാണ്.

മുഖത്തിന്റെ എക്സർസൈസ് കഴിയുന്നതും തനിച്ചിരുന്ന് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം, ഇവ മറ്റുള്ളവരിൽ ചിരിയുണർത്താം. ഒന്നിടവിട്ട ദിവസം ചെയ്താൽ മതി. വെറുതെ ഇരുന്നിട്ട്, പുരികം നല്ലവണ്ണം ഉയർത്തുക. കണ്ണുകൾ മിഴിച്ചു പിടിക്കണം. പിന്നെ കണ്ണുകളടച്ച് പുരികം താഴ്ത്തി റിലാക്സ് ചെയ്യുക. 10—15 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക. (നെറ്റിക്കും കണ്ണുകൾക്കുമാണ് ഈ വ്യായാമം)

വെറുതെ ഇരിക്കുക. വായ ‘ഓ എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്ന വിധം തുറന്ന പിടിക്കുക. ഇനി ഈ എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്ന വിധം നല്ലവണ്ണം ചിരിക്കുക. ഓ— ഈ വ്യായാമം എന്നാണിതിന്റെ പേര്. കവിളുകളിലെ മസിലുകൾക്കാണ് പ്രയോജനം.ഡബിൾ ചിൻ അകറ്റാൻ— വെറുതെ ഇരിക്കുക. കൈപ്പത്തി നിവർത്തി പിടിച്ച് താടിയുടെ അടിവശത്ത് പതുക്കെ വേദനിക്കാത്ത വിധം തട്ടുക. പല തവണ ആവർത്തിക്കുക.

മുഖത്തിന്റെ താഴത്തെ മോണ തള്ളിപ്പിടിച്ച് വായ് അടച്ചുപിടിച്ച് നേരെ മുകളിലേക്കു നോക്കുക. മുഖം ഉയർത്തി പിടിക്കണം. കഴുത്ത് നന്നായി വലിഞ്ഞു നിൽക്കണം. ഇനി റിലാക്സ് ചെയ്യുക. ഇതുതന്നെ മുഖം ഇരു വശങ്ങളിലേക്കും തിരിച്ചു പിടിച്ചും ചെയ്യുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വായ് സാധാരണ പോലെ വച്ച് താടി ഉയർത്തി മുകളിലോട്ട് നോക്കുക. നാക്കിന്റെ അറ്റം ഉയർത്തി വായുടെ ഉള്ളിലെ മേൽഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുക. ഇനി ചെറിയ ഒരു ചിരി വരുത്തി, എന്തെങ്കിലും വിഴുങ്ങുന്നതുപോലെ തൊണ്ട ചലിപ്പിക്കുക. ആദ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നും. പക്ഷേ, ഈ വ്യായാമം മുഖത്തെ പേശികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നു. ഇരട്ടത്താടി അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

മുടിയെ അൽപം കെയർ ചെയ്യൂ

തിളങ്ങുന്ന മൃദുവായ മുടി യൗവനത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. മുടിക്ക് ശരിയായ പരിചരണം നൽകാൻ നാടൻ മാർഗങ്ങളാണ് ഉചിതം. രാസവസ്തുക്കളെ കഴിയുന്നതും മുടിയിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക. 20—25 വയസു വരെ മുടിക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാറില്ല. ഈ സമയത്ത് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമായതിനാൽ മുടിക്ക് ആരോഗ്യം കാണും. ഈ പ്രായം തൊട്ടേ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തിയാൽ ദീർഘകാലം ഈ സൗന്ദര്യം കാത്തു സൂക്ഷിക്കാം.

മുടിക്ക് കെമിക്കൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ് (സ്ട്രെയ്റ്റനിങ്, സ്മൂത്തനിങ്, കളറിങ് തുടങ്ങിയവ) ഒരിക്കലും ചെയ്യരുത്. പ്രത്യേകിച്ചും 25 വയസിനു മുമ്പ്. ഈ ട്രീറ്റ്മെന്റുകൾ മുടിയുടെ സ്വാഭാവികത നശിപ്പിക്കും. ഇവ താൽക്കാലിക ഭംഗി മാത്രമാണ് നൽകുക. മുടി കൊഴിച്ചിൽ, വരൾച്ച, മുടിപൊട്ടൽ തുടങ്ങിയവയായിരിക്കും അനന്തരഫലം. മുടിയുടെ സംരക്ഷണത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക.

ഹോട്ട് ഓയിൽ മസാജ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യുക. എണ്ണ അൽപം ചൂടാക്കി തലയോട്ടിയിലും മുടിയിലും തേച്ചു പിടിപ്പിക്കുക. ഇത് തലയിലെ രക്തയോട്ടം കൂട്ടുന്നു. ഷാംപൂവിനു പകരം ചെമ്പരത്തി താളിയോ ചീവയ്ക്കാ പൊടിയോ ഉപയോഗിച്ചു മുടി കഴുകുക. കണ്ടീഷണറിനു പകരം മുട്ടയുടെ വെള്ളയും കറ്റാർവാഴയുടെ ഇലയിലെ പൾപ്പും (ആലോവേര ജെൽ) ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിക്കാം.

കഞ്ഞിവെള്ളം മുടിക്ക് നല്ല പ്രോട്ടീൻ ആണ്. തലേന്നത്തെ കഞ്ഞിവെള്ളത്തിൽ ചീവയ്ക്കാപ്പൊടിയോ ഉലുവ കുതിർത്തരച്ചതോ കലർത്തി മുടിയിൽ തേച്ച് അരമണിക്കൂറിനുശേഷം വൃത്തിയായി മുടി കഴുകുക. ഇത് മുടിയെ സ്മൂത്ത് ആക്കും. തലവേദനയ്ക്കു പോലും ശമനം ലഭിക്കും.

ഓയിൽ മസാജ് ചെയ്ത ശേഷം മാത്രം ഹെന്ന ഇടുക. ഒരു മണിക്കൂറിനുശേഷം ഷാംപൂ ഇടാതെ കഴുകി കളയുക. വീട്ടിലെ മൈലാഞ്ചിച്ചെടിയുടെ ഇല അരച്ചതാണ് നല്ലത്. മുട്ടവെള്ളയും ത്രിഫലപ്പൊടിയും ചേർത്ത് തലയിൽ തേക്കുന്നത് മുടിക്ക് പോഷണമേകി അകാലനര തടയുന്നു.

ഒരു നര കണ്ടാൽ അപ്പോഴേ ഹെയർഡൈ ചെയ്യരുത്. ത്രിഫല കുതിർത്ത് അരച്ചെടുത്ത് തലയിൽ തേയ്ക്കുക. അരമണിക്കൂർ വച്ചിട്ട് ചീവയ്ക്കാപ്പൊടി കൊണ്ട് കഴുകി കളയുക. പതിവായി ചെയ്താൽ അകാല നര തടയാം. കറിവേപ്പില ഇട്ട് കാച്ചിയ വെളിച്ചെണ്ണ പതിവായി തേയ്ക്കുന്നതും അകാലനരയെ അകറ്റും.

ത്രിഫല പൊടിച്ചത്, ഉലുവ കുതിർത്ത് അരച്ചത്, മുട്ടവെള്ള (പകരം തൈര്) എന്നിവ ചേർത്ത് തലയോട്ടിയിലും മുടിയിലും ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ പുരട്ടുന്നത് മുടിക്ക് പോഷണം നൽകും. ചെറിയ പ്രായത്തിലേ ഇതു ശീലമാക്കിയാൽ മുടി തഴച്ചു വളരും. കുട്ടികൾക്കും നല്ലതാണിത്.

താരൻ അകറ്റാൻ ചെറിയ ഉള്ളി അരച്ച് മുട്ടയുടെ കൂടെ ചേർത്ത് തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുക. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ചെയ്യാം.
കുളിച്ചശേഷം നല്ലവണ്ണം ഉണങ്ങിക്കഴിഞ്ഞേ മുടി കെട്ടി വയ്ക്കാവൂ.

കെമിക്കൽ ട്രീറ്റ്മെന്റുകൾ നല്ലതല്ലെങ്കിലും ചില മുടികൾക്ക് അത് അത്യാവശ്യമാകു.ം ഡാമേജ്ഡ് ആയ മുടി, ചുരുണ്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യാനാവാത്ത മുടി തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കെരാറ്റിൻ ട്രീറ്റ്മെന്റ്, സ്പാ, പ്രോട്ടീൻ ട്രീറ്റ്മെന്റ് തുടങ്ങിയവ വേണ്ടിവരും. വിദഗ്ധ ബ്യൂട്ടീഷന്റെ സഹായത്തോടെ മാത്രം ഇത് ചെയ്യുക. ട്രീറ്റ്മെന്റിനു ശേഷം ബ്യൂട്ടീഷൻ നിർദേശിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഷാംപൂവും കണ്ടീഷണറും തുടർന്നുപയോഗിക്കണം.

ഇന്നത്തെ തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തിൽ ഷാംപൂവും കണ്ടീഷണറും പൂർണമായും ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഷാംപൂ നേരിട്ട് തലയിൽ തേക്കരുത്. തല കുനിച്ച് പിടിച്ച് ആദ്യം മുടി നന്നായി നനച്ച ശേഷം ഷാംപൂ അൽപം വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി മുടിയിലും തലയോട്ടിയിലും തേക്കുക. ഒന്നു രണ്ടു മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്തശേഷം കഴുകിക്കളയുക. ഒരംശം പോലും മുടിയിൽ അവശേഷിക്കരുത്. കണ്ടീഷണറും തല കുനിച്ച് പിടിച്ച്, തലയോട്ടിയിൽ പറ്റാതെ മുടിയിൽ മാത്രം പുരട്ടുക. നന്നായി കഴുകിക്കളയണം. മുടിയിൽ തൊട്ടാൽ വഴുവഴുപ്പ് തോന്നാത്ത വിധത്തിൽ നല്ല വൃത്തിയായി കഴുകണം.

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മുടിയെ ബാധിക്കും. അവ പരിഹരിക്കാൻ ആദ്യമേ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ആഹാരം നിത്യവും കഴിക്കണം.

സ്ട്രെസ് അകറ്റൂ, പോസിറ്റീവാകൂ

ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ നമ്മുടെ മനസിന്റെ സമീപനവും പ്രധാനം. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും മനസിന്റെ സൗഖ്യവും തമ്മിൽ ബന്ധപ്പെട്ടാണിരിക്കുന്നത്.
മാനസിക സമ്മർദം അകറ്റുക. സമ്മർദം കൂടുമ്പോൾ കോശങ്ങൾ വേഗം നശിക്കുന്നു. എത്ര പ്രശ്നങ്ങൾക്കു നടുവിലും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം കൈവെടിയാതിരിക്കുക. മൂഡോഫിന്റെ ദിനങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും കാണും. പക്ഷേ, അതിലാഴ്ന്നു പോകാതെ കരകയറാൻ കഴിയണം.

ഇഷ്ടസ്ഥലത്തേക്കുള്ള യാത്ര, പ്രിയപ്പെട്ട ആഹാരം, പ്രിയ സുഹൃത്തുക്കൾ ഇതു മൂന്നും മനസിന് ഉല്ലാസം തരുന്നു.
നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലവും വീടും വൃത്തിയാക്കി വയ്ക്കുക. പോസിറ്റീവ് എനർജി ചുറ്റും നിറയണം.
ഇന്നലെകളെക്കുറിച്ചോർത്ത് പശ്ചാത്തപിച്ചിട്ട് ഒരു കാര്യവും ഇല്ല. നാളെ എന്താവും എന്ന കണക്കു കൂട്ടൽ വേണം. പക്ഷേ, നാളെയെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ആധിയും വേണ്ട.

ടൈം മാനേജ്മെന്റ് ഇല്ലാത്തത് സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നാളെ ചെയ്യാനുള്ള കാര്യങ്ങളെപ്പറ്റി ഇന്ന് രാത്രി കിടക്കും മുമ്പേ ഒരു ടു ഡൂ ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി നോക്കൂ. നല്ല ഉറക്കം കിട്ടും. രാവിലെ എണീറ്റിട്ട്, വെപ്രാളം പിടിച്ച് ഓടേണ്ടിയും വരില്ല. തെളിഞ്ഞ മനസോടെയാവുമ്പോൾ നല്ല തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാനും നന്നായി വർക്ക് ചെയ്യാനും സാധിക്കും. അപ്പോൾ നല്ല ഫലവും കിട്ടും.

ചെയ്ത കാര്യങ്ങളുടെ നേരെ ടിക് ഇടുക. അത്രയും ചെയ്തല്ലോ എന്ന പോസിറ്റീവ് എനർജി തോന്നും. നമ്മൾ ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, മനസിന് തൃപ്തി വരുമ്പോൾ തലച്ചോറിലെ പോസിറ്റീവ് ഹോർമോണായ ഡോപമിന്റെ നില ഉയരുന്നു. ഇത് ചെറുപ്പത്തിന്റെ ചുറുചുറുക്ക് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. എപ്പോഴും ഡോപമിൻ നില ഉയർന്നു നിർത്താനാണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്. അമിതമായ ഡിപ്രഷൻ വരുമ്പോൾ ഡോപമിന്റെ അളവ് വല്ലാതെ താണുപോകും.

രാവിലെ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂർ നടക്കുക. വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തെക്കാൾ എത്രയോ ഇരട്ടി ഫലപ്രദമാണ് പുറത്തെ ഫ്രെഷ് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. വീട്ടുജോലികൾക്കിടയിൽ അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും ഓടി നടക്കുന്നത് ഒരിക്കലും വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം ചെയ്യുന്നില്ല.

ദിവസം 15 മിനിറ്റ് നേരം മെഡിറ്റേറ്റ് ചെയ്യണം. അതു കഴിഞ്ഞ് 15 മിനിറ്റ് നേരം വെറുതെ സിംപിൾ ബ്രീത്ത് എക്സർസൈസ് ചെയ്യുക. നല്ല റിലാക്സേഷൻ ലഭിക്കും.പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എപ്പോഴും അവയെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കാതെ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുക. നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാത്ത വഴികൾ ഇനിയും കാണും.

മറ്റുള്ളവരോട് സഹായം അഭ്യർഥിക്കാനും പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കിടാനും ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.

ഏതു പ്രശ്നത്തിനും ഒരു ബെസ്റ്റ് കൺസൾട്ടന്റിനെ കണ്ടാൽ പരിഹാരമുണ്ടാവും. വണ്ടി കേടാവുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മികച്ച മെക്കാനിക്കിനെ ഏൽപ്പിക്കുകയില്ലേ? ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളിലും വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരുടെ സഹായം തേടുക.

ദിവസം നല്ലൊരു പോസിറ്റീവ് ബുക്കിന്റെ 20 പേജെങ്കിലും വായിക്കുന്നത് മനസിന് ഒരു ടോണിക് പോലെയാണ്.നെഗറ്റീവ് വാക്കുകൾ പറയില്ലെന്ന് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കുക.കുട്ടികളോട് കൂട്ടു കൂടുന്നതും അവരുമായി സമയം ചെലവിടുന്നതും കളിക്കുന്നതും ചെറുപ്പം നിലനിർത്തുന്നു.

ജന്മദിനങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക. ഒരു വയസ് കൂടിയെന്നോർത്ത് വിഷമിക്കേണ്ട. കുട്ടികൾ എത്ര ആഹ്ലാദത്തോടെയാണ് ജന്മദിനങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത്. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഒത്തുചേരാനും സന്തോഷം പങ്കിടാനുമുള്ള വേളയാണത്. എങ്ങനെ ചെറുപ്പം നിലനിർത്താം ? ഈ മലയാളം വീഡിയോ കാണുക ഷെയർ ചെയ്യുക.

താടി എങ്ങനെ പെട്ടെന്ന് വളര്‍ത്താം ഈ വീഡിയോ താടിയില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കള്‍ക്കായി

ടീനേജ് പ്രായം തുടങ്ങുമ്പോള്‍ മുതല്‍ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് മീശയും താടിയും വളരുന്നോ എന്നാണ്. ദിവസം ഒരു തവണ എങ്കിലും കണ്ണാടി നോക്കി വളര്‍ച്ച അളന്ന് തിട്ടപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കില്‍ ഉഫക്കവും വരില്ല. ടീനേജ് കാരുടെ കാര്യം ഇതാണെങ്കില്‍ യുവത്വത്തിന്റെ കാര്യവും വ്യത്യസ്തമല്ല. വളര്‍ന്നിട്ടും മീശയും താടിയും വളരുന്നില്ലല്ലോ എന്നാണ് പല യുവാക്കളുടെയും ചിന്ത. അങ്ങനെ വിഷമിക്കുന്നവര്‍ ചിലപ്പോള്‍ മരുന്നുകള്‍ പലതും പരീക്ഷിച്ച് പരാജയപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാവും.

താടി വളര്‍ത്താതെ ഷേവ് ചെയ്ത മുഖം ആകര്‍ഷകമാണെങ്കിലും പല പുരുഷന്മാരും താടി വളര്‍ത്താന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്. പല ആകൃതിയില്‍ താടി വെട്ടിയൊതുക്കി നിര്‍ത്തുന്നത് ഇന്ന് സാധാരണമാണ്. ശക്തിയുടെ പ്രതീകമായാണ് ചരിത്രത്തിലുടനീളം താടിയെ കണക്കാക്കിയിരുന്നത്. കട്ടിയും കരുത്തുമുള്ള താടി ശക്തനായ ഒരു പുരുഷന്‍റെ അടയാളമാണ്. ശക്തിയുടെ പ്രതീകമായ താടി ഉപേക്ഷിക്കുക എല്ലാവര്‍ക്കും സാധ്യമല്ല.

പലരുടെയും രഹസ്യ സന്തോഷമാവും താടി വളര്‍ത്തുന്നത്. ചിലപ്പോള്‍ ഇത് ഒരു വൈദഗ്ദ്യത്തിന്‍റെ ലക്ഷണവുമാകാം. പലരെയും സംബന്ധിച്ച് താടി നല്ലതുപോലെ വളര്‍ത്തുക എന്നത് സാധ്യമാകില്ല. ജനിതപ്രത്യേകതകളും, പ്രായവും താടി വളരുന്നതിന് പിന്നിലെ ഘടകങ്ങളാണ്. എന്നാല്‍ പ്രായത്തെ ആസ്പദമാക്കി സ്വഭാവികമായുള്ളതിനേക്കാള്‍ വേഗത്തില്‍ താടി വളര്‍ച്ച ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ ചില വഴികളുണ്ട്.

മീശയും താടിയും വളരണോ; ഇതാ മരുന്നുണ്ട്

താടിയും മീശയും വളരാന്‍ വേണ്ടി കഷ്ടപ്പെടുന്നവര്‍ക്ക് ഇതാ ഒരു സന്തോഷവാര്‍ത്ത. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം അതിവേഗം പരിഹരിക്കാം. വളരെ എളുപ്പത്തില്‍ തന്നെ. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ഔഷധമാണ് ആവണക്കെണ്ണ. ആവണക്കെണ്ണ എന്ന് കേട്ട് ചിരിച്ച് തള്ളാന്‍ വരട്ടെ. എന്നാല്‍ ആവണക്കെണ്ണ വെറുതേ അങ്ങ് മുഖത്ത് തേച്ചാല്‍ താടി വളരില്ല. ആവണക്കെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അതിന്റേതായ ചില മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.

അടുത്ത കാലത്ത് ഇറങ്ങുന്ന സിനിമയിലെ നായകന്‍മാരെല്ലാം താടിയിലും മീശയിലുമാണ് അവരുടെ കഴിവും ഹീറോയിസവും കാണിയ്ക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ താടി ട്രെന്‍ഡ് ആയി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. താടിരോമ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ക്ഷാമം നേരിടുന്നവര്‍ക്കും പറ്റിയ മരുന്നാണ് ആവണക്കെണ്ണ. ആവണക്കെണ്ണ വേണ്ട രീതിയില്‍ ഒരു പിടി പിടിച്ചാല്‍ താടിയും മീശയും വളരും എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.

താടിയിലും മീശയിലും ആവണക്കെണ്ണ പുരട്ടി രാത്രി മുഴുവന്‍ വെയ്ക്കണം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ കഴുകിക്കളയാം. ആവണക്കെണ്ണയും ബദാം ഓയിലും മിക്‌സ് ചെയ്ത് താടിയില്‍ പുരട്ടുന്നതും താടിയുടേയും മീശയുടേയും കരുത്ത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഡയറ്റ് തന്നെയാണ് മുടിയുടേയും താടിയുടേയും എല്ലാം വളര്‍ച്ചയുടെ അടിസ്ഥാന ഘടകം. പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിന്‍സ്, ധാതുക്കള്‍, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, കോപ്പര്‍ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നന്നായി കഴിയ്ക്കണം.

പുരുഷ ഹോര്‍മോണായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവും പലപ്പോഴും മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയെ സ്വാധീനിയ്ക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ സപ്ലിമെന്റ് കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതും താടിയും മീശയും വളരാനുള്ള വഴികളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകളെ പുറന്തള്ളും. രോമകൂപങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കേണ്ടതും രോമ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പ്രധാന കാരണമാകുന്നത് പലപ്പോഴും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദമാണ്. അതുകൊണ്ട് മുടി കൊഴിച്ചില്‍ മാറാനും താടിയും മീശയും കിളിര്‍ക്കാനും യോഗ, മെഡിറ്റേഷന്‍ പോലുള്ള ആരോഗ്യമുറകള്‍ പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉറക്കമില്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ റിസ്റ്റോറേഷന്‍ അഥവാ പുനര്‍നിര്‍മ്മാണം നടക്കുകയില്ല. ഇത് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. ശരീരത്തിലെ രോമ വളര്‍ച്ചയെയും ബാധിക്കും.